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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对(旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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